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宮古島まであと１週間、コンディショニング頑張ってほしいです。
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では本題
レース当日、バイクの最終セッティングも無事に終えても一息つく暇はないと思います。 （常連者除く）
一番ネックなのはトイレの順番待ち。
宮古島大会もかなりの時間を要するのできっちり確保しておきましょうね。
トイレが終わってもストレッチやアップ、ウエットを着て、ワセリン塗って、
荷物を指定場所に預けて、バイク用のキアバックを吊り下げて、スタート地点まで数百メートル移動しなければなりません。
時間がない中で、慌ててウエットスーツを着ると、爪で穴を開けたり、破ってしまうリスクが高まります。
ここで僕のアドッバイスを２つに絞ってお伝えしたいと思います。
１つはアップは必要なのか？
２つめはウエットスーツを簡単により安全に着用する方法です。
先ずアップはどこまで必要なのか？
宮古島でもわざわざランニングシューズを履いてアップに余念のない選手を沢山見てきました。
一方、僕はスイムスタート前に５分程度のスイムで心拍を上げる程度しかやりません。
スイムでのアップはそう発汗もないですし、既にスタート地点まで来ているので慌てる事がないからです。
アップについてはそれぞれ持論があるでしょうから否定はしませんが、
ランニングでアップした後は、当然発汗があるので、しっかり水分補給してほしいですね。
２つめのウエットスーツの着用方法についてです。
意外と知らない簡単な着用方法
準備するもの
ビニール袋（小さめのものでもOk）
薄手の手袋
ベビーパウダー
スーパーやコンビニでもらえるビニール袋でOkです。
ウエットスーツを着る時に先に足先や腕にこのビニール袋被せてから着てみてください。
一気に着用できます。その後、高価なウエットスーツを破らない様に薄手の手袋を使って着用していくのです。
着用時に肌が濡れていなければベビーパウダーを塗ってから着用するのも一案です。
兎に角、ウエット着用は余裕を持って安全に且つ確実に着用しましょう！
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