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今日は1月最終日 
早い
早すぎる！
先ずは１月度の総括
スイム２８０００ｍ
バイク（インドア６５０ｋｍ（スピニングと三本ローラー）＋宮古島合宿４１０ｋｍ）１０６０ｋｍ
ラン２８５ｋｍ（２５ｋｍ走３回＋３０ｋｍ走１回）
筋トレ回数８回
早朝練習：８回
ホームページ立ち上げや、出張５回の中でも結構纏められたと思います。
今月のテーマはバイクでした。
バイクポジションは昨年の宮古島大会以降、サドル高さ＋前後位置、そしてハンドル高さ（ステム部のスペーサーを活用）を数ミリ単位で変更してきました。
そしてこの前の宮古島合宿ではそのポジションで３日間で４１０ｋｍ乗り、バイクに乗らなかった３日目にフルマラソンも走れたので、まずまずと言った所です。
ランは昨年のオフシーズン中も刺激走を継続してきたので例年よりもいい感じです。
次月もこのポイント練習を続けながら
スイムの距離を伸ばしていこうと思っています。
そして
とんでもないこと！！！
遅咲きアスリートの道のホームページを開いて左バナーのひとりごとを
クリックしてこのブログを見て頂いる皆さん。
大変申し訳ありません。
そのホームページがＢｉｇＬａｋｅのホームページに変わってしまいました。
契約しているプロバイダーに間違ってＢｉｇＬａｋｅのデータを送信してしまったんです。
この解除についてはサーバーから削除するしか方法はありません。
暫くの間、このままになるかもしれませんがお許しください。
しかも１月２９日付けからの更新が無い画面になります。
本当のＢｉｇＬａｋｅのホームページは基本毎日更新しているので
お間違えの無いようにしてください。
トホホ
で
明日は会社を休ませてもらって、、
実家の屋根の雪降ろしです。
トレーニングの一環と思い、、がんばってくるか。。
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