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本日は日帰りで帰省。
往復共に渋滞に巻き込まれ練習よりも疲れてます。＾＾：
なので今日の日記は手短に！
今年は２０１３年よりも更に効率を追い求めていこうと思っています。
インドアバイク練習（スピニングor３本ローラー）は乗り続けても９０分まで！（２部練をする場合もあるけどね！）
ランにおいても３００ｋｍを上限とし、距離に応じて負荷のかけ方を変えるなどの工夫で
パフォーマンス維持もしくは向上を狙っていきます。
昨年同様に故障知らずで乗り切るで～
最後に
”宮古島への道”
ご依頼頂いた皆さん、９日までに完成させて配信しますからね！もうちょい待っててくださいね。
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