今日は短時間トレ！そのメニューは？

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昨日は老体にムチを打って

１０ｋｍマラソン＆２時間耐久スイムをやり切りったので

今日の練習メニューはインドアバイク６０分１本勝負

アップ5分
AV135bpmで１０分×5本 (rest１分含む）
ダウン5分

平日繋ぎのインドアバイク練習は60分が基本。

で 、いろんなバリエーションでやってます！

だから飽きない！＾０＾ｖ

短時間練習でも工夫次第で速くなれる。そう信じつづけてやってます！

ではまた明日

  

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