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皆さんハードに追い込んだ後はどんな事を心掛けてますか？
それぞれのやり方があると思いますが、私が普段実践していることを紹介します。
昨日の３０ｋｍ走後実施した内容です。
□30km走後、心拍100bpm以下までDOWN（約１km）
□脹脛、大腿部と腰部のストレッチ
□オレンジジュース100％（250cc)＋SAVASタイプ３（プロテイン）一気飲み（笑）
□チョコレート（少々）
□その後、飲み会が待っていたので”ウコンドリンク”を一気飲み（笑）
ちょっとした心構えと実行で、翌日の疲労度合いは結構軽減されるものです。
今日は帰宅後、インドアバイク45分（１２０ｂｐｍ）
そしてこれからスイム（３０００ｍ）に行ってきます！
＾＾ｖ
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