にほんブログ村
↑
皆さん先ずは1クリック応援からよろしくです。 上のマークを1クリックして戻ってきてね。読み逃げは駄目ですぞ～！＾＾
明日は午前中は庭いじりやな～
芝も伸びてきたので一回刈取ります。
あと半月ほどで一面青くなるでしょう！＾０＾
さて、
今日はピリッと3種目
インドアバイクは65分
30分段階的に上げて行き
その後10分のインターバル
最後は5分（3分30秒Hard+1分30秒Easy）
その後12ｋｍラン
最後は3分50秒まで上げた
そして仕上げのスイムは3000ｍ
ここで踏ん張っておいたらレースは楽しめる！
明日もピリッと頑張ろう！
その前にガーデンニグだけどね。＾０＾ｖｖ
にほんブログ村
にほんブログ村
是非ワンクリック応援よろしくお願いします。
