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是非１クリ応援よろしくお願い致します。
自分の身体について自慢するつもりはないので悪しからず。
ただ身体に自信を持つ事は大事だと思っている。＾＾：
その為の努力は普段の練習であったり生活で実行しているからね。
では本題
心臓手術後、僕は例年の練習量に対し30％減らす事を決めた。
これにより運動消費エネルギーも30％downする事になるので、今までと同じ摂取カロリーでは体重増加は避けられない。
そこで
1. 晩酌を止めた。（ただ宴などのお付き合いの時は飲む）
2.30％練習量を落としたことで余った時間を筋トレの時間に極力充てた。（自宅で自重で出来るメニューで）
3. 練習前後にコーヒーを飲む事で代謝を上げるようにした。
4.夕食は過去と同じように就寝2時間前には終え、炭水化物（ごはん）は食べない。
（朝食は炭水化物多め、昼食は中程度）
5.毎日体重チェックと自分の身体を姿見で確認する。 （これって大事なんですよん）
6.間食は基本しない。
気にかけている事はこれくらい。
これで現在もベストの62ｋｇをしっかりキープしている。
個人的にはコーヒーの摂取タイミングがいいのでは？と感じている今日この頃。。。＾＾
昨日の終業後のポイント練習は7km
練習でも3分台で走れる事が多くなってきた。
また心拍数もそれなりのスピードで走っても術前と同じ様に低めになってきている。。。＾０＾
とても幸せ～！！
今日は週末、、快晴の中で出張だーーー！
最後まで読んで頂きありがとうございました。1クリ是非お願いします。
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