私の練習は3日のサイクルが基本となっています。
年齢的な面を考慮している部分もあるのですが、2日ハード、1日イージー
このサイクルを回しています。
週で考えると2週は質、量共高め、そして１Ｗは疲労回復を図りながらフォームチェックなどにも重点をおきます。
そしてこのサイクルの中に週3日以上取り入れているのが体幹補強。
腹筋。背筋、骨盤を中心とした筋肉群（ハムスや臀筋含む）を定期的に鍛えるようにしています。
補強などを取り入れる理由。
それは、こうした筋肉を使っていかなければ神経系が発達せず使いたくても使えない。。そんな思いで取り組んでいます。
今日はイージーの日。
エアロバイクとスイムを軽めにして練習を終えました。
明日はジムが休みなので、仕事を午後7時までに終えて外ランをする予定です。
今週もあと2日。。頑張って行きましょう！
今日の写真：南国白浜水族館内
今日の練習：体幹補強20分 ｴｱﾛﾊﾞｲｸ45分 スイム１８００ｍ
