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昨日、日曜なのに１クリPB更新だったよ。（＾ω＾）
あざーず！
80クリックには届かなかったけどね。
でも
宮古島も２週間切ったし、準備もあるだろうからアイアンマンニュージーランドのランパートの補給食編いってみよう！
参考になれば嬉しいね～(^з^)-☆
先ず、ランギアバックに入れておいたものは、現地調達したクリフのエナジージェル１個（110kcal）はT２の間に摂取。
そしてジョミライト、ここジョミの各4個を入れたフラスクを持ってスタートした。（約500kcal）
このフラスク実は１００均で購入出来る容器である（笑）
ロングディスタンスではいつも使い捨てにしている。（エイドのゴミ回収コーナーに捨てる）
エイド前半からコーラか水をを一口ずつ
（ちなみにバイクパートではコーラは一回も摂ってない）
中盤で受け取ったスペシャルバックにはクリフのジェルを2個入れておいた。これも後半使い切った。（220kcal）
ラン後半ではエイドでオレンジを少々。コーラは一口ずつ必ず摂るようにした。（常温のコーラは辛かった＾＾：）
ランパートでの消費カロリーはデータを見ると約1700kcal
コーラでどの程度のカロリーが入ったか分からないが、最後までエネルギー切れを感じる事はなかった。
それでもゴール後直ぐに大会事務局が体重測定したのだけど、レース前日より２ｋｇ以上減っていた。
なので、ゴール後はサンドイッチ4切れ、クッキー大３個ペロリ。（＾ω＾）
コーラも3杯飲んだ～
宮古島の気象条件がどうなるかもあるが、塩分関係の摂取も忘れないように
僕はアスリートソルトを準備していたが、余り摂らなかった。
これが痙攣の要因だと思っている。
宮古は梅チューブをバイクとランで各１個準備する予定だ！！
まだまだ続くよ～（＾ω＾）よろしく
↓１クリ １クリ
クラウド
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