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先ずは
これで安心！
フロントメカのインナー側へのチャーン脱落防止用アイテム
東京のまさとんから。。メーカー聞いて即購入！＾＾ 
過去宮古島で２回も落としているので。。
今年はこれで安心
さて、３月に入って最初の週末。
この3月の週末は本当に大切になってきます。 
私の様に50を過ぎると、加齢と共に疲労の抜け具合が低下してくるのは避けられない事実。
その一方で
疲労を翌日にまで引きずらない様にしていくのも自分次第。
栄養面や、睡眠、ケアは勿論の事、過去から重視しているのが練習前後の栄養補給。 特に練習直後の栄養補給でんな
これらを大前提として
練習がまとめて出来る土日の練習メニューは
二日間共に練習量を確保していくことが大切です。
そして
休養日orアクティブレストの日は月曜日と決めてしまえば、練習の幅が広がります。
宮古島までに思い切り練習出来る土日は。。
たったの？？5，6回ですよん！
今日の練習
ＡＭ：インドアバイク70分
ＰＭ：インドアバイク70分
雪のため外ラン諦め、ジムでウエイト30分＋トレッドミル１１ｋｍ走（１３-１５ｋｍ/ｈ）
スイム：２８００ｍ
で、明日はバイク少々。。ラン距離走の予定だよーーーーーーーん！
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