最近、
練習内容を綴ってなかったので久しぶりに綴ります。 
昨日は５ｋｍのペース走
最初の２ｋｍはアップ
３ｋｍから７ｍまでの５ｋｍを３分台で走る設定。
最後は３分４３秒まで上げられたので満足、満足
その後は
しっかりクールダウンに時間をかけました。
(記録は１０ｋｍだけどもう３ｋｍジョグしてます）
で
セントレアまでもうちょいだけど、 今はベーストレは必要なし（宮古に向けて十分積んでいるから）
てか
そんな事やっている時期でもないし。。。。。＾＾：
セントレアの距離では、スピード持久力（スタミナ）を少しでも引き上げる事が大事！
こんな感じで、今週末の新島の大会も筋肉と心臓にうまく刺激を与えられたら、いい練習になります！
楽しんでこよっと！
で
宮古回想記
レースレポは終わったけど。。。まだまだ続くんです。
仲間がいるから頑張れる。
そして楽しめるんだよね～！！
次にいく前に
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６０overの院長も
２年振りの宮古島
それでも２年前よりバイクもランも早かった。。。 あの条件だったのに！！！！ 凄い！
そして
翌日のパーティーの前に、、、伊良部島弾丸半日ツアーへ！
その内容はまた今度！＾＾：
明日は終業後、、、静岡まで移動でーーーす！
最後まで読んでいただきありがとうございました。
最後にﾜﾝクリックで、、、、、また明日！＾＾ｖ
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