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今日は早朝から関東へ。帰宅後、グッドタイミングで雨が降り出し（涙）インドアで１０ｋｍラン。
でも疲れを感じる事無く、今日もこれからスイムに行く予定です。（笑）
練習を積み重ねている鍛錬期真っ只中ですが
「極力、翌日まで疲労を残さないようにしたい」と思うか思わないかで随分差が出てくると思います。
これまでこのブログで何回か綴ってきましたが、
今日もおさらい
1.練習後のゴールデンタイム（３０分）以内に糖質を補給する。(練習前にも少し摂っておく方が集中出来る）
2.その日の練習で消化したｴﾈﾙｷﾞｰはその日の内にしっかり補給する。そして栄養分をバランスよく 摂る。摂れ切れない栄養分は一部サプリで補う。
3.ケアを行うのは勿論ですが、やっぱり睡眠(休養）をしっかり取ること。
4.規則正しい生活を極力継続させる事。
この４点を常に意識していれば、５０歳過ぎても元気に走り回れますよ。＾＾：
ではこれからスイムに行ってきまーす！＾＾
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