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これまでの経験値(１５年）から自分のものにしたルーチン（６週間前プログラム）に基づき
宮古島に向けて、ランでは最後のミドル走を実施した。
ＮＺ前と同様の平日25ｋｍ走
ＡＴ値を守り、Ａveは４分４５秒/ｋｍだったが、
１8ｋｍ-23ｋｍの5ｋｍ区間はＡve4分20秒/ｋｍ
とスタミナも戻ってきた感じ！
レース前のコンセントレーションも高まってきているので疲労もしっかり抜けて良い状態だと思う。
今後はランは走っても１５ｋｍまでだ。。。（故障のリスクも格段と下がる！＾＾）
今週末はバイクでは１００ｋｍ程度インドアで頑張るくらいかな？
宮古島１週間前まではスイムはガンガン泳ぐ予定だ！
しっかりコンディションを整えていきたい！
↓１クリ １クリ
クラウド
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