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先ずニュージーランドでの朝食はこんな感じだったよ～＾＾
野菜が写ってないけど、ハムを添えてしっかり食べてた。
ヨーグルトは多めに摂ってた（便秘予防）
では本題
ロングディスタンスの補給食を秘密にする人、結構いるけど僕は公開する。＾０＾
参考にしてもらえるだけで公開した価値があるからね。
レース当日の気温や湿度などで多少の変化はあるかもしれないが、
こんな補給をしてアイアンマンを戦っている。
宮古島初参加の選手や、いつも何を食べようと土壇場で迷っている選手に「へー」と言ってもらえるような内容を綴る。＾＾：
今回はバイクを中心に紹介するね。
最後のランの為にもしっかり摂ろう。
実は今回、日本からジョミ、アスリートカルシウム、シトリックV3000（クエン酸） グルコＣＣＤ ハニープラス（ブースター：グミ）以外は何も持っていかなかった。
他は全部現地調達にしたのだ。
なぜ現地調達したのか、、、
それはジェル系ならどこのメーカーでも僕は受け付けるから。
それとクリフバーが一個あればOKだったからだ。
だから補給食でナーバスになる事はないんだよね。。。。＾０＾
バイク
スペシャルドリンク（750ＣＣボトル）に入れたもの
ジョミ８本（ここでジョミ４本 ライト４本）500kcal
シトリックＶ3000１袋 60kcal
グリコＣＣＤ１袋 160kcal
現地調達クリフエナジージェル10個 1200kcal
固形物
ブースター3個 360Kcal
クリフーバー 250kcal
合計2530kcal
クエン酸を混ぜてるのは甘さを軽減するため。
バイクでは3102kcalを消費しているが、全部摂取したので不足分はたったの500kcal
でも、各エイドでスポーツドリンクやバナナも摂ってるのでマイナス分は殆どないと思う。
固形物が無理な人はジェル系やグミ系で補おう。
次回はランだ！！！！！
１クリ少なかったら、ラン編いかないよ～ よろしくね～＾０＾
↓１クリ １クリ
クラウド
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