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鍛錬期の１週目に実施した20ｋｍ走
４分３５秒/ｋｍペース
http://km508145mk.blog.fc2.com/blog-entry-4779.html
漸進性の原則（ポイント練習の負荷変更）
そして今回鍛錬期２週目の目標は４分３０秒/ｋｍを設定。
無事に達成。
最後の５ｋｍもタイムが落ちてないので問題なし。
僕のパフォーマンスチェックの指標は
ペース走では最後の５ｋｍの走りで判断している。
そして今回の様にもう少し走れても、
この距離で終えるようにして、疲労ダメージを少なくするようにしている。
ニュージーランドに向けてランでは２１ｋｍ以上の練習はしない。
そして、バイクは全てインドアで最長で２時間以上乗らないスタイルで挑む。
さあ～
今日もインドアバイク練から開始だ！＾＾ｖ
＊ちなみに最初の１ｋｍはアップ
最後まで読んで頂きありがとうございました。1クリ是非お願いします。
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