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フェーン現象の影響で
外で練習出来ない状況が続いていたので、
夕方からジムで、コアトレとトレッドミルで刺激入れ。
ラン練習は
術後60日目の節目として、3分台の走りをほんの少しだけやってみた。
12.5ｋｍ/分からスタートして最終15.5ｋｍ/分まで上げていく。
距離は2.5ｋｍ
なんとか3分台の走りが出来て嬉しかったぁ～(^^)
今後、インターバルトレーニングを週に1回は入れて、ハイスピードのフォームもしっかり取り戻していきたいね。
もちろんインターバルトレの質や量は徐々に上げていくよ。
暑すぎる時はインドア練習を短時間集中トレに限る。
頑張って続けていこう！！
さあ～
後3日で夏休みや。(^^)
最後まで読んで頂きありがとうございました。1クリ是非お願いします。
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