８月サマリー＋夏バテ知らず！

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８月も明日で終わり。関西はほんと猛暑続きだった。

 （と言っても９月に入っても暫くは猛暑が続きそうだけどね）

 

今月の出勤日数は１６日しかなかった分、練習や合宿、旅行等たっぷり楽しめた。　^^:

 

特に練習量は予想以上に伸びたなぁ～

 

練習時間帯を早朝＆夕刻にシフトし、日中の猛暑の時間帯は自宅でのんびりすることで夏バテすることなく乗り切れたと思う。

 

体調面は未だに期外収縮はたまに自覚するものの

そこから頻脈に発展することも無いので、心拍を上げたトレーニングも実施するようになってきている。

 

復帰第一戦に向けて、ほんの少しでもＡＴレベルを上げたい所だ。

 

 

で

８月のサマリーは　（明日はケアの日なので練習お休み）

スイム20ｋｍ

バイク650km

ラン230km

（心拍ゾーン２が全体の50％　ゾーン3が30％　ゾーン4が15％　ゾーン5は5％）
 

アイアンマンディスタンスを安定して走破するにはまだまだだけど、しっかりと基礎体力を身に付けて行こうと思う。

 

夏バテ防止には当然の如く、食事や睡眠も重要。

ちょっとした心掛け次第で、明日への練習に繋がっていくんだよね。

今日の練習

ラン9km+down2ｋｍ　合計11ｋｍ

最後まで読んで頂きありがとうございました。1クリ是非お願いします。

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