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2日間でバイク３２０ｋｍ、ラン２２ｋｍ、スイム１５００ｍを終え、
しかも楽しすぎた2回の宴会で腹筋も鍛えられた翌日
合宿メニュー最後の２５ｋｍ走
この日は5時30分起床後、軽めのストレッチと軽食を摂り、6時半にスタート
前半は勿論ゆっくりペース！
しかし１6ｋｍから徐々にペースを上げていきスタミナを確認！
合宿３日目でしかも早朝ランとしては手応えのある内容だった！
平均心拍数も130bpmといい感じだ！(^^)/
今後宮古島本番までは、もうここまでの練習はやらない。
(単発である程度は頑張るが、複合での長時間練習まではやらない)
怪我のリスクも徐々に低下していくので一安心といった所だ。＾＾
ランの距離はそんなに伸びていないけど、その中でもどれだけ走れるか？
自分でも楽しみだ！(^o^)v
今日現在のランの月間走行距離：174ｋｍ
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