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ロードバイク監督の講演より
＊ハードな練習に耐えられる身体作りとは！
強い心肺機能、毛細血管の多い筋肉を作ること。
練習の80％はＬＳＤ（ベーストレーニングの重要性を言い聞かせることが大切）
基礎固めしてから徐々に負荷を高めていく（基礎固めせずして故障するケースが後を絶たない）
筋トレはコア部の一部（腹筋だけ）男子６０分 女子３０分 ブレない身体が作れる。
ライディングフォームは百人百態 自分に合ったフォームは自分で見つける探究心が不可欠！
ふむふむ
頭に叩き込んでおこう！＾＾
よろしくね！！！＾０＾
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クラウド
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