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KONAから既に一カ月以上が経過しています。
226kmのレースを終え１０日間休養した後、練習を再開。
ここからの練習メニューは常に効率を重視してきました。
スイムは多くて週３回で距離は2000ｍ前後です。
バイクは休日のみ外で乗るようにしました。（100km前後３回）
このうち一度はレースペース仕上がり度合いを確認しています。
ランは8km前後を週に4回。
最高で走っても15km程度。
但しレースペースでの練習はこの間3-4回実施。
この練習内容で週末のレースはどこまで戦えるか？
自分でも楽しみです。
強豪が集まってくる事はスタートリストで確認済。
そんな中でも自分のレースをする事に集中していきたいと思います。
2019年のKONAへの挑戦の第一戦
いよいよ明日の午後から出発します。
で、
エアーは昨年と同様に厦門航空の関空―厦門直行便です。
往路は3時間30分程度
復路は2時間50分程度です。
バイクは片道2万円が別途請求されます。
3辺158cm以下は無料なんですが、バイクは絶対に無理。
せめて203cmにしてもらいたい所ですね。
これから遠征準備の続きです。
ではまた明日。
今日の練習：外ラン10km（4分45秒/ｋｍ）
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