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チームフィオーレ ＭＴＣメンバーの皆さん over40’s
トラステメンバーも是非是非 , 滋賀仲間も全国の仲間もよろしくです。
今年のトライアスロン最終戦となった福岡エキデンから1ヶ月
毎年この時期だと体重は
シーズン中よりも１〜２ｋｇ程増えるんですが
今年はあえて体重変動を少なくしようと決めてましてね。
現在は殆ど変動なしで落ち着いております。
とにかく毎日体重計に乗る。
そして最も気にかけているのが
その日の練習メニューに応じて
”夕方の間食の量と練習後の夕食の量を加減する”
です。
先週末
２５ｋｍ走をした時に撮影したものです。
この日は水分補給ゼロで走り切っため体内水分量が減った分
体脂肪率はいつもより高めに出てますし、その分体重も減って６０ｋg台です。
で
こちらは昨日の測定状況です。
夕食後２時間経過した後、お風呂に入る前のものです。
ちなみに身長は１７３ｃｍ ウエストは７０．４ｃｍです（９月の健康診断結果より）
１０年前は体重７６ｋｇ ウエストは８２ｃｍでした。
今日の練習
筋トレ４０分
エアロバイク３０分
スイム１５００ｍ
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