852m登ってAV30over！

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苦しいけどもうひと踏ん張りの週末初日。

ﾊﾞｲｸ峠越え（100ｋｍAV30.9Ｋｍ）＋Ｄown１０km

ﾗﾝ１１km（49分）

ｽｲﾑ2000m無事終了

怪我も故障もなく終えられたことに感謝！

明日のメニューはランをメインに！

3月最終日

やるしかないのだ！

しかし今日の信楽は12度。。。。寒かった　

 

ＰＳ

今日はほとんどアップダウンしかないコース設定。

最高で３３０ｍの山を越えました。

心拍数も比較的低めで推移しているので、練習のメリハリの効果が出ている様です。
 

 

 

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