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英気を養えた２日間を終えて、今日はやる気のスイッチOn
午後から２７km走
アップからスタートボタンを押してGO!
２５ｋｍ走後、down２ｋｍ 合計２７ｋｍ
今日は前半１０ｋｍは４分３０秒を刻み、
その後はレースペースの９０％程度で刻んでいった！
最後は余裕を持って終了！
サブスリーに向けた短期強化練習で心臓君もかなり鍛え上げられてきた感あり！
アシックスラボ測定値（２０１３．１２月） AT=165bpm
今回のペースは４分２２秒/ｋｍで ave心拍146bmp
自分なりに９０％程度の走りを心掛けていたが、データを振り返ると心臓君も９０％程度で推移してくれてた！
イメージ通りであったということだね！＾０＾
今回の練習コースはアップダウンが結構ある設定だった中での結果なので、
レース本番はもっと心拍を抑えていけるでしょう！
では最後に
OFF2日間の前半を写真で。。。。。。。。！
晴れ男は健在であった！＾０＾
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