(昨年の大雪山忠別湖トライアスロン in ひがしかわより）
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今日のひとりごとは昨日の日記の最後に綴った「ペダルに骨盤を乗せるペダリング」について、
メールでも「もっと簡単に分かる方法をおしえてケロ
」と頂きましたのでより具体的に説明したいと思います。
実はこうたん。
昨年の1月からは自宅のコソ練で「骨盤歩き」こつこつやってました。
この「骨盤歩き」
腕降りをしながら腰からお尻の筋肉を使って前進したり後退したり出来ると思います。
ランでも有効なトレーニングです。
この幅を大きくする運動を続けてきたことで、柔軟性や可動域が増し、インナーマッスルが強化出来きた様です。
はい
これがペダリングに活かすことが出来るようになったと言う事なんです。
またトルクをかけてもフトモモの筋肉はある程度サボることができるようになったので楽になりました。
このスキルをどんなコース条件でも無意識でもに出来るように反復練習は続きます。
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