（写真：二枚共宮古島kenさんちの庭より）
09年も今日で1ヶ月を終えようとしています。
既に今シーズン初戦となる宮古島大会に向けて
本格的なトレーニングを実践していますが、この1月の目標に
対する結果を掲載したいと思います。
スイム目標４０ｋｍ 23回 940分 44,000m
バイク 目標８００ｋｍ23回 1,560分 820.0km
ラン 目標３００ｋｍ 22回 1,840分 350.0km
週平均練習量：16時間
歳を重ねてきても、常に高い目標を設定することで
おのずとやるべき事が明確になってきます。
１、練習と栄養と休養の３つのバランスを崩さない。
２、常に自分の身体に敏感になること。
３、入念な身体のケア（セルフマッサジを基本）
４、サプリの併用（サプリはあくまで補助として）
上記を意識しつつ
１、ロングを走り抜く身体を作り直す
２、練習量に耐える身体を養う
３、日々心身共に充実すること
を心がけてきました。
そしてバイクに関しては実走ゼロ（スピニング＆ローラー台のみ）です。
この練習で宮古島大会のバイクパートがどうなるか？
今の私はワクワクしています。
もしこれまでの寒さに耐えた実走練習と同じような結果だったら、インドア
練習だけでも効果はあると実証できますからね。
さー明日から2月に突入です。2月は28日間しかありませんが、また高い目標
を設定して精進を続けていきたいと思います。
今日の練習：スイム２５００ バイク2部練８５ｋｍ ラン１５ｋｍ
