インドアバイク６０分メニュー！

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下の心拍グラフは

ある日のインドアバイク（スピニングマシンにて）６０分メニューです。

６０分で負荷を上げている回数は６回（５回目と６回目の山と谷は電話応対によるもの）

回数を重ねる毎に心拍を上げていくメニューですが、実はこの１時間でもAVの心拍数は１１５bpm

（ニコニコペース程度：運動負荷は現状維持レベルなんです）

upやdownを入れると６０分ってあっという間です。

こんな短時間メニューでインドア練習を楽しんでます。＾＾

＊補足；もちろんこの他にも沢山のメニューを作っていてインドア練習が飽きない様に工夫しています。！

 

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