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宮古島３週間前
今日は最後の試練と位置付けているランのミドル走をバイク120分の後に実施。
昨日の２０ｋｍのペース走で若干苛めておいた身体はちょうど宮古島のバイクゴールレベル。
いい感じで挑めました。
目標は４分３０秒以下で走り切ること。半袖、半パン姿で気合いを入れて走りました。
そして19ｋｍ地点から最後の25ｋｍまで７ｋｍ間は少しペースを上げて終了。
その後は勿論 downを3ｋｍ（１８分）
走り終えた時は小さくガッツポーズ！
今日やった練習はもうないので怪我、故障のリスクから解放されます。
本当に今日が無事に終わってほっとしています。
明日は１日雨の予報なので、インドアバイクで疲労回復レベルで２時間（午前、午後各１セット）で十分。
明日は宮古島のためにバイクのメンテでもしよっと！＾＾ｖ
今日の練習
インドアバイク（AM60分 PM60分）合計１２０分トータルave135bpm
ラン２５ｋｍペース走（4分27秒ペース）＋down3ｋｍ
これからスイム2000ｍの予定＾＾：
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